gambar oleh : Umar Ben, Aceh 2022

Berbuka puasa merupakan momen yang dinanti setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari. Namun, kebiasaan berbuka yang kurang tepat dapat menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman. Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan cara berbuka yang sehat agar tubuh tetap bugar selama Ramadan.

Berikut beberapa tips berbuka puasa yang dapat membantu mencegah perut kembung:

1. Hindari Minuman Dingin Saat Berbuka

Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk langsung meminum es atau minuman dingin. Padahal, minuman dingin dapat menyebabkan lambung kaget dan memicu perut kembung. Sebaiknya, konsumsi air putih dengan suhu ruangan atau air hangat untuk membantu lambung beradaptasi dengan baik.

2. Makan dengan Porsi Kecil Terlebih Dahulu

Langsung mengonsumsi makanan berat saat berbuka dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti kembung atau rasa begah. Disarankan untuk memulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan besar.

3. Batasi Konsumsi Makanan Berminyak dan Berlemak

Gorengan dan makanan berminyak memang lezat, tetapi sulit dicerna oleh lambung. Konsumsi berlebihan dapat memperparah keluhan pencernaan seperti kembung dan naiknya asam lambung. Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat, seperti yang direbus, dikukus, atau dipanggang.

4. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan secara perlahan membantu proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan udara masuk ke dalam lambung. Makan terburu-buru dapat menyebabkan perut terasa penuh dan tidak nyaman. Oleh karena itu, biasakan untuk makan dengan santai dan mengunyah makanan dengan baik.

5. Hindari Tidur Segera Setelah Makan

Langsung berbaring setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko perut kembung. Sebaiknya, beri jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

Dukung Pencernaan dengan Produk Herbal

Selain menerapkan kebiasaan berbuka yang sehat, Anda juga bisa mengonsumsi produk herbal untuk menjaga kesehatan pencernaan. Freshmag mengandung bahan alami yang membantu meredakan perut kembung, melancarkan pencernaan, dan membuat tubuh lebih nyaman setelah berbuka.

Dengan menerapkan tips ini dan mengonsumsi produk herbal yang tepat, berbuka puasa akan terasa lebih nyaman dan menyehatkan!